ホルモンの健康とウェルネスは TikTok のゴールドですが、どのような費用がかかりますか?

（健康）

医療専門家が話題のトピックについて語ります。

ここ数年、勧誘の有無にかかわらず、健康に関するアドバイスが氾濫することなくソーシャルメディアを気軽に散策することは、ほぼ不可能になってきています。 一方で、これは前向きな変化と考えることができ、ますます多くの人々が精神的にも肉体的にも自分の健康をより真剣に受け止めるようになっていることを示しています。 一方で、この広く共有されているアドバイスの正当性を判断するのは難しい場合があり、場合によっては誤解を招く情報（特に食品に関する情報）が逆効果となり、健康上の問題や摂食障害などの強迫的な習慣につながる可能性があります。バーモント大学による最近の研究で。 これらの話題の健康トピックの最新の例の 1 つは何ですか? ホルモンの健康。

はい、TikTok や Instagram には、食事のヒントからライフスタイルの変更まで、ホルモンのバランスを保つ方法に関する情報が豊富にありますが、その多くは非医療専門家によるものです。 これらすべてを考慮すると、ホルモンの健康状態について、心配する必要があるかどうかを含め、実際にどうやって判断できるのでしょうか。また、心配する必要がある場合、どのような改善方法が最も役立つのでしょうか? 事実とフィクション（または少なくとも誤った情報を与えられたオンライン意見）を区別するために、TZR はホルモンの専門家数名に相談しました。彼らは、このテーマに関してよくある質問のいくつかに答え、最大の誤解を暴き、次のような指針を提供することができました。診断され治療を受けること。

ただし、本題に入る前に、なぜホルモンの健康、つまり「ホルモンのバランスを整える」ことが 2023 年の最大の健康トレンドの 1 つになったのかを検討する価値があります。炎症性自己免疫を専門とする眼形成外科医の認定を受けたレイモンド・ダグラス博士に尋ねてみると、影響力のある人物が自身の健康状態や不均衡について、より率直に発言するようになったという事実が理由の 1 つである可能性があります。 「有名人や世間の人々がこうした状況に対してよりオープンであるのを見て、会話が促進され、話題が隠蔽されなくなり、より共感しやすくなりました」と彼は説明する。

ホルモンの健康、アンバランスの重要性に気づいたのはつい最近であるという事実にもかかわらず、実際には非常に一般的です。 実際、ダグラス博士は、女性の8人に1人が、人生のある時点で甲状腺（体が機能するために必要なホルモンの生成を担う蝶の形をした腺）の問題を抱えていると語ります。 それでも、これらの問題の一般的な症状により、診断が困難になる場合があります。 ホルモンの健康について心配する必要があるかどうか疑問に思っている場合は、医療専門家からの情報やアドバイスを事前に読んでください。そして何よりも、具体的な質問がある場合は、遠慮せずに主治医に相談してください。

エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン、インスリン、コルチゾール、成長ホルモン、アドレナリン、甲状腺などは、科学者が体内で特定した 50 種類以上のホルモンであり、主任科学者であり HLTH の共同創設者であるベンジャミン ビックマン博士は次のように述べています。コードによると、これらの化学メッセンジャーは本質的に体内のすべてのプロセスを制御し、細胞が相互に通信できるようにします。 ホルモンが多すぎたり、少なすぎたりすると、前述のプロセスが影響を受ける可能性があります。 インスリンを例に考えてみましょう。 「人が副腎からのコルチゾール（つまり主要なストレスホルモン）レベルが高い場合、肝臓がこの信号を感知して血糖値を上昇させます」とビックマン博士は説明する。 「ホルモンの乱れから生じる問題の範囲は膨大で、ほぼすべての慢性疾患は何らかの形でホルモンの影響を受けています。たとえば、女性の不妊症の最も一般的な形態である多嚢胞性卵巣症候群は、インスリンレベルの上昇によって引き起こされます。インスリンが高すぎる状態が長期間続くと、卵巣が排卵に必要なエストロゲンを生成できなくなります。」 他の症状はホルモンの不均衡から生じる可能性があり、特にニキビから糖尿病、閉経周辺期まで多岐にわたります。

前述したように、甲状腺ホルモンは、多くの一般的な女性の健康上の懸念に特に関係しているホルモンです。 「甲状腺ホルモンは、人間（つまり赤ちゃん）の発育にとって、そして人生のあらゆる段階を通して非常に重要です」とビックマン博士は語ります。 「したがって、甲状腺ホルモンが高すぎたり低すぎたりすると、その結果は明白かつ重大であることは、ほとんど驚くべきことではありません。」 ホルモンレベルが高すぎると、甲状腺機能亢進症としても知られ、体重や筋肉の減少、不安やイライラ、下痢などの症状が生じる可能性があります。 逆に、低すぎる場合、または甲状腺機能低下症である場合は、疲労/無気力、体重増加、脱毛、便秘を引き起こす可能性があります。 いずれの場合も、甲状腺ホルモンの不均衡は気分の変動（うつ病の発作を含む）や、極端な場合には不妊を引き起こす可能性があります。 甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症は甲状腺炎や甲状腺の炎症の結果である可能性がありますが、これらの最も一般的な原因は自己免疫疾患、バセドウ病、橋本病です。

ビックマン博士によると、誰もが自分のホルモンが適切なレベルであることを確認することに関心を持つべきです。 「私たちはホルモンが私たちの制御の外にあり、ホルモンが自らの時計に従って満ち欠けしていると考えがちです」と彼は言う。 「いくつかのホルモンは確かに自らのドラムのビートに合わせて行進しますが、他のホルモンは私たちがうっかり与えた命令に従います。」 そうは言っても、これらの医療専門家は、ホルモンの健康に関する最近の話題が自己診断につながり、専門家ではない人々が画一的な、あるいはさらに悪いことに不正確な健康に関するアドバイスを共有することにつながる可能性があることを認めています。 たとえば、医師の助けを必要とせずに、不均衡を自分で管理できるという考えを考えてみましょう。 「おそらく最大の誤解は、ホルモンバランスの乱れには医師の診察は必要ないということ、あるいは医師の診察なしで誰でも正しいホルモンバランスを達成できるという事実です」とダグラス博士は説明する。

そしてビックマン博士も連署しています。 「残念ながら、ホルモンが最適なレベルで機能するようできる限りのことを行う必要があるため、誤った情報を提供する機会となります」と彼はTZRに語った。 「多くの場合、非医療専門家は何の根拠も証拠もないのに病気をホルモンのせいにします。真のホルモン障害はまれであり、私たちは体調が優れないことをホルモンのせいにしすぎる誘惑は避けるべきです。」

ホルモン不均衡の兆候の多くは非常に一般的ですが、不適切なバランスの結果として健康上の問題が発生している可能性があると考えられる場合は、注意すべきことがいくつかあるとビックマン博士は語ります。 「ホルモンの不均衡の兆候は無数にあり、変化する特定のホルモンに基づいています」と彼は言います。 「甲状腺ホルモンの変化は、橋本甲状腺炎などの甲状腺疾患の頻度による最も一般的なホルモン不均衡の一つです。この場合、人は甲状腺ホルモンのレベルが低いことによる影響を感じ、体重増加やしばしば寒さを感じることになります。インスリン抵抗性（「前糖尿病」、世界中で最も一般的な健康障害）に伴うものなど、インスリン生成の不均衡がある場合、その人は高血圧、場合によっては不妊症を経験する可能性が高く、特定の皮膚の問題がある可能性があります（首の周りのスキンタグなど）。」

心配な場合は、定期的な血液検査だけで答えが得られるかもしれないという朗報です。 「適切な診断は実際には簡単です」とダグラス博士は説明します。 「必要なのはTSH血液検査だけで、これが鍵となります。」 したがって、ソーシャルメディアで広く入手できる流行の健康に関するアドバイス（サプリメントから食事、ライフスタイルのヒントまで）に従うのではなく、厄介な症状を主治医に共有して、医療介入が必要な問題を除外または確認してください。

ホルモン関連の健康問題が多岐にわたるのと同様に、治療法も非常に多岐にわたります。ビックマン博士の説明によれば、それらは問題の性質によって異なります。 食事、運動、十分な睡眠などのライフスタイル管理で構成される治療法もあれば、薬物療法の助けが必要な治療法もあります。 「ホルモンバランスをサポートするために私たちが活性化または影響を与えることができる自然の要因は、腸の健康、身体活動、ストレスの軽減、適切な栄養、良質な睡眠であり、すべて脇役です」とダグラス博士は言います。

食事に関しては、場合によっては抗炎症食が有益である可能性があると両医師は指摘している。 Medical News Today によると、AIP (または自己免疫プロトコル) ダイエットは、砂糖、ナス科の野菜、乳製品、コーヒー、卵、アルコール、穀物、豆類、ナッツと種子。 さらに、植物エストロゲンダイエットも健康なホルモンの生成に役立つ可能性があります。 疾病管理予防センターの説明によると、植物エストロゲンは植物に含まれる天然の化学物質で、体内ではエストロゲンのように穏やかに反応する可能性があります。 植物エストロゲンを含む一般的な食品には、大豆（および豆腐やテンペなどの大豆から作られた製品）やアブラナ科の野菜（ブロッコリーやキャベツ）などがありますが、これはそれらがすべての人に有害であるという意味でもありません。

ダグラス博士はまた、甘いものやでんぷん質の多い食品を制限することは、ホルモン関連の問題の一部に有益である可能性があるとも説明しています。 「[これらの食品を]頻繁に食べると、ホルモンのインスリンが常に「オン」になることになります」と彼は指摘する。 「一日を通してインスリンが高いと、空腹感が増します。また、体に水分を保持させようとするため、血圧などが上昇する可能性があります。」 砂糖の過剰摂取は、健康なホルモンバランスを保つもう一つの重要な要素である腸内微生物叢を破壊する可能性もあると同氏は付け加えた。 「ホルモンに影響を与え、インスリン抵抗性を調節する代謝産物を生成する腸内マイクロバイオームと腸内の健康な細菌環境をケアすることが重要です」と彼は説明する。

潜在的に有害な食品を避けることは、医師の推奨に従って一部のホルモン関連の問題の管理に役立ちますが、ダグラス博士は、食事はホルモンの不均衡を管理する小さな側面の 1 つにすぎないとすぐに指摘しました。 「食事は重要であり、食べ物は消化器系を通じて吸収されて調子を整える働きをする有効成分の供給源ですが、それはほんの一部にすぎません」と専門家は言う。 たとえば、甲状腺の機能不全を引き起こす自己免疫疾患である橋本甲状腺炎とバセドウ病を考えてみましょう。 炎症が要因であるため、食事やストレス管理などで炎症の原因を減らすことで症状を改善できますが、これらの変化だけではバランスを完全に回復できない可能性があります。 「甲状腺を攻撃する自己免疫状態によって甲状腺ホルモンが過剰に生成され、甲状腺が過剰状態になると、量や種類の食品やサプリメントだけでは健康なバランスを回復することはできません」と彼は指摘する。 「AITD（バセドウ病と橋本病）のカテゴリーは、医師の診察を必要とするという点でまったく交渉の余地がありません。甲状腺は、私たちの体の防御システムによって「敵」とみなされるため、甲状腺を攻撃し、さまざまな部位に機能不全や病気を引き起こします。どれだけ栄養に気を配ったり、ヨウ素を摂取したり、ストレスを軽減したり、睡眠時間を増やしたりしても、この状態は決して治りません。」 このような場合、処方薬の服用に加えて習慣を変えて合成甲状腺ホルモンを摂取することが最も効果的な治療法であると同氏は言う。

ホルモンバランスを整えるために処方される薬には、ホルモン避妊、エストロゲンまたはテストステロン療法、生物学的同一ホルモン療法、メトホルミン、レボチロキシンなどがありますが、これも不均衡の特定の原因によって異なります。 幸いなことに、このような治療法は、医師によって適切に処方され、規制されていれば、日常生活にほとんど、またはまったく影響を与えることなく、症状を管理するのに強力な効果が得られるということです。 バランスの取れた食事を摂り、ストレス要因を寄せ付けず、一日を通して体を動かし、毎晩少なくとも7時間の睡眠を確保するなどの生活習慣は、ホルモンバランスに関係なく、すべての人にとって圧倒的に有益です。 ただし、いつものように、TikTokのウェルネス餌がどれほど魅力的であっても、大きな変更を加えたり自己診断したりする前に必ず医師に相談してください。