食事は女性の心臓病リスクを軽減すると研究者が発表

ダイエットを続けると健康に大きな影響を与える可能性があります

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地中海食を実践すると、女性の心臓病のリスクが24パーセント減少する可能性があることが、オーストラリアの新しい研究で判明した。 食事の特徴は、魚介類、全粒穀物、野菜、果物、ナッツ、豆類、豆類を摂取することです。

医学雑誌ハートに掲載されたこの研究では、科学者らが地中海食を実践する女性に関する過去の16件の研究からデータを収集し、心血管疾患のリスクを評価した。 このデータは、心臓血管の健康状態が平均 12.5 年間モニタリングされた 72 万人以上の女性を対象としており、研究者にとっては目を見張るものでした。

シドニー大学の研究者らは、地中海食を「高度に遵守している」女性は心血管疾患にかかる可能性が24パーセント低いことを発見した。 通信社PAも、彼らは追跡期間中に何らかの原因で死亡する可能性が23パーセント低かったと報告している。

心臓病は主に男性の問題であると見なされがちですが、英国では冠状動脈性心臓病により乳がんの2倍以上の女性が毎年死亡しています。 実際、心血管疾患は世界中で主な死因となっており、何十億人もの人々にとって問題となっています。

ハーバード大学は、地中海食の基礎には次​​のようなものがあると述べています。

ダイエットを続けるのはほとんどの人が思っているよりも簡単で、いくつかの簡単なステップから始めることができます。 まず、白パンやパスタなどの基本的な炭水化物を全粒粉の選択肢に置き換えます。 次に、赤身の肉を食べる頻度を減らしながら、野菜、果物、豆類の摂取量を増やします。

次に、砂糖を多く含む、超加工品のスナックやデザートを減らし、フルーツ、ナッツ、種子に置き換えます。

健康の第一人者であるマイケル・モズレー博士は患者にこの食事を推奨しており、最近、栄養士や減量の専門家を含む専門家委員会が具体的な食事方法を深く調査した結果、どのような結論を下したかを明らかにした。

研究者らは、それが全体的に健康に最適な食事であると評価され、1位は骨と関節の健康、そして1位は家族に優しい食事であることを発見しました。