離乳すると感情的になる？ 母乳育児ホルモンのせいにする

人生

授乳を減らすと余計に感情的になったり、憂鬱になったりするのはあなただけではありません。

私の赤ちゃんが生後9か月くらいのとき、私はただまっすぐに泣く時期を経験しました。 いつものように。 すべてが悲しくて不快に感じられ、時には真っ向から乗り越えられないこともありました。 私は幸運にも3回の妊娠で産後鬱を経験しませんでしたが、これはベビーブルーによく似ていました。 私は、最後の赤ちゃんが急速に成長し、悲しい気持ちになっているからだと考えましたが、少なくとも部分的には正しかったのです。 なぜなら、彼女は成長中であり、生後9か月で、彼女が成長する大きな方法の1つは、より多くの固形食品を食べ、母乳の摂取量を減らすことでした。

赤ちゃんが主な栄養である母乳を断ち始めると、実際にいくつかのことを繰り返す可能性があることがわかりました。 赤ちゃんの乳離れは、悲しくなったり、感情的になったり、憂鬱になったりすることがあります。 妊娠中や産後のほとんどのことと同じように、私たちは古き良き友人であるザ・ホルモンズに感謝することができます。

赤ちゃんは通常、生後6か月頃に固形物を食べ始めますが、そのほとんどはまだ食感を試しているだけです。 しかし、生後9か月くらいになると、食事が本格的に始まるように感じます。そしてもちろん、それが母乳の分泌に影響を与える可能性があります。 赤ちゃんは依然として母乳を十分に摂取する必要がありますが、授乳中であれば母乳が主な栄養源であることに変わりはありませんが、その徐々に変化さえも、母乳育児をしている親は感じることができます。

「摂取量を減らし続けると、体はすぐにそのヒントを理解します。1週間以内に考えてください」と認定授乳コンサルタントで小児栄養士であるオーブリー・フェルプスさん（修士号、RDN、CLC）はロンパーに語る。 「そして、ホルモンの変化は間違いなく、全体的な気分に影響を与える可能性があります。赤ちゃんが生まれた直後と同じように、気分の変動が増えたり、悲しい気持ちになったりするかもしれません。また、ホルモンの変化は、周期が再開するきっかけとなる可能性もあります。まだしていない。」

認定セラピストのミシェル・タンジェマンは、産後の母親たちと協力しており、こうした「まあまあ」という感情はベビーブルーに似ているため、「離乳期のブルース」とさえ呼ばれていると教えてくれました。

乳の生産はホルモンによって行われるため、当然、乳の生産はあなたの感情と結びつきますが、これもホルモンによって行われます。 認定授乳コンサルタントであるIBCLCのリー・アン・オコナー氏は、離乳後のホルモン変化の影響は、赤ちゃんの年齢、授乳や搾乳の頻度、離乳の早さなどによって異なる可能性があるとロンパー氏に語った。

徐々に母乳量を減らしずに完全に母乳育児をやめると、ママは混乱に陥るかもしれません。しかし、赤ちゃんが飲むミルクの量が徐々に減ってきただけの場合は、それでもママは憂鬱になる可能性があります。 「このプロセスは段階的に行われるものです」とオコナー氏は言う。

彼女によると、プロラクチンとオキシトシンは主に授乳に関与する 2 つのホルモンですが、これらには別の大きな役割もあります。それは、あなたを幸せに保つということです。 ラ・レーチェ・リーグによると、プロラクチンとオキシトシンはどちらも「平静、愛情、リラックス、親近感、満足感」の感情に寄与するため、これらが体内に浸透すると、気分も少し落ち込む可能性があります。 同団体は、離乳食のホルモンへの影響は、月経周期のときの気分に似ていると説明しています。 私にとって、それは100％正確です。 すべてについて「まあまあ」と感じていて、おそらくいつもより少し泣いていて、全体的に悲しいか不安を感じています。 もしかしたら、あなたはすぐにかんしゃくを起こしたり、イライラしたりするかもしれません。それらはすべて正当なものであり、あなたのせいではありません。 それらの厄介なホルモンのせいにしてください。

しかし、心配しないでください。授乳時間が中断されるたびに気分が急落するわけではありません。 フェルプス氏によると、気分の変化は個人差があり、さらには赤ちゃんごとに異なる傾向があるという。 離乳は通常、段階的に行われるため、「それほど劇的なものや、ジェットコースターのような状態が続くことはありません」と彼女は言います。 「赤ちゃんは固形物を一切食べない状態から、1日3回しっかりとした食事を摂る傾向はない」とフェルプス氏は言う。

彼女はまた、これらのホルモンの変化は、生理がまだ戻っているかどうかによって異なる可能性があるとも示唆しています。 「たとえば、私は基本的に授乳が終わるか、1日に1～2回の小さなセッションに落ち着くまで生理周期は戻らない傾向があります。そのため、授乳終了によるホルモン変化に対処するだけでなく、ホルモンの変化にも対処する必要があります。また、排卵と月経を再開するために回復傾向にあります」とフェルプス氏は言う。 「このタイプのシナリオでは、生理周期がすでに規則正しく戻っていた場合よりも、大きなホルモン変化とその後の気分への影響が生じる可能性が高くなります。」

「母乳育児は、赤ちゃんに栄養を与えるだけでなく、母親と子供の両方に多くの感情的および心理的利点もあります」とタンゲマン氏は言います。 「赤ちゃんを母乳から断つとき、赤ちゃんとの関係の変化に適応するにつれて、喪失感、悲しみ、不安を経験するかもしれません。」 彼女は、母親たちに、自分たちが経験していることは正常であり、他の人よりも強く感じる人もいるかもしれないと話していると語った。

また、こうした感情は一時的なものであり、お母さんと赤ちゃんが新しい生活習慣に慣れるにつれて治まるもので、通常は 2 週間もかからないことも彼女は強調しています。 （あのベイビーブルーのように、覚えている？）

離乳後のホルモンの減少は確かに悲しみや倦怠感を引き起こす可能性がありますが、子供とのスキンシップがまったくなくなることもあります。 たとえ授乳を終える準備ができていたとしても（こんにちは、私です）、あなたの体はまだ物理的に子供との親密さを恋しく思う可能性があります。 産婦人科医のハビエル・サルダナ医師は、授乳中に失われたつながりを取り戻すために、赤ちゃんをもっと寄り添い、一緒に余分な時間を過ごすことを提案しています。 彼は、母乳育児をしている親たちにも、自分自身に集中し、十分な休息をとり、自分の身体的および精神的健康を維持するために楽しめる活動に参加することを勧めています。

「乳離れは成長と発達の自然なプロセスの一部であり、それは嘆くべきものではなく、祝われるべきことなのです」とサルダナさんは言う。 「適切な種類の援助とケアがあれば、母親は無事に離乳に適応し、母親としての旅路のこの新しい段階について前向きな感情を経験することができます。」 彼は、離乳の過程で困難を感じている場合は、精神保健の専門家、またはあなたの村の友人や家族に連絡することを提案しています。

「私が生後6か月頃に卒乳したとき、当然のことながら、自分で選んだわけではありませんが、強いうつ症状の波がありました。絶望感、絶え間ないモヤモヤ感、ひどいイライラ、食欲不振、これが私の新しい常態になるだろうと思っていました」 」とタンゲマンは言います。 しかし、それは彼女の新しい日常ではなかった、そしてそれはあなたのものでもなくなるだろうと彼女は言います。 この 2 週間を乗り切ることに集中し、赤ちゃんとのつながりを保つための新しい方法を見つけてください。

「彼らは母乳で育てていないかもしれませんが、あなたが授乳していたときと同じくらいあなたを必要としています」と彼女は付け加えた。 タンゲマンさんは、自分の考えや感情を処理できるように、子供へのラブレターを通じてこれらの感情について書くことを提案しています。 そして、それが正しいと感じたら、昨日とは異なる方法で運動したり体を動かしたりしてみてください、と彼女は言います。 運動後に分泌されるホルモンの生成を助け、気分を良くして強くする可能性があります。

専門家：

オーブリー・フェルプス、MS、RDN、CLC

ミシェル・タンジェマン、LMFT

リー・アン・オコナー、IBCLC、LCCE

ハビエル・サルダナ博士、VIDAウェルネス＆ビューティー産婦人科医