ホルモンと体重の関係は何ですか？ 医師が女性について詳しく解説

ジェニファー・アシュトン博士は、何十年にもわたるキャリアを通じて何千人もの女性患者を治療してきた、学会認定の産婦人科および肥満医学の専門家です。

ABCニュースの首席医療特派員でもあるアシュトンさんは、10年前、患者と1対1で接していたときに「ひらめく瞬間」があったと語った。

「実際、私は電球の瞬間を経験しました」とアシュトンは「グッドモーニングアメリカ」に語った。 「そのとき、女性の人生におけるほぼすべての重要なホルモン段階が代謝、つまり体重の変化に関連していることに気づきました。」

この認識により、アシュトンさんは栄養学の学位を取得し、肥満医学の認定資格を取得するために学校に戻りました。

また、このおかげで医療の実践方法も変わったと彼女は語り、体重に悩む患者は単に食べ過ぎたり、間違った種類の食べ物を食べているだけではないことを教えられたと説明した。

アシュトンさんは、女性が生涯を通じて自然に見られる体重の変化を正常化するために、ホルモンと体重の関係について話すのが好きだと語った。

「女性の生殖生活、つまり生涯において、実際には、主要なホルモン段階のどれもが、代謝、欲求、そして実際には体重の変化とほとんど常に関連していることが多いのです」とアシュトン教授は述べ、女性のホルモン段階には思春期も含まれると指摘した。周妊娠、周産期、周閉経期、閉経期。

「私が人々に思い出してもらいたい最初のことは、これらの変化を認識し、感謝し、認識し、正常化することです。それはあなたの体が本来すべきことをしているということです」とアシュトンは続けた。 「重要なのは、自分の見た目や感じ方について良い気分で過ごせるように、そしてより重要なことに、これらの正常で重要なホルモンのマイルストーンをどうやって乗り越えるか、そしてそれを乗り越えるためにどのように戦略を立てることができるかということです」健康。"

アシュトン氏によると、女性は思春期や閉経などの生活の変化に伴って体重の変動に気づくかもしれないが、女性にとって残念なことに、この分野での医学的研究はまだほとんど行われていないという。

「そこが少しイライラするところだ」とアシュトン氏は語った。 「私たちが知っていることの多くは、観察と連想、そして安全な試行錯誤に基づいているので、女性にもそうすることをお勧めします。」

アシュトンさんは、女性のホルモン変化と体重の関係について、新しい雑誌「Better With Dr. Jen Ashton」に書き、現在オンラインおよび全国のニューススタンドで入手可能です。

アシュトン氏は、女性たちが各段階で自分の体がホルモン的にどのような変化を経験しているのかを理解して、イライラせずにその変化をサポートするために適切に取り組むことができるようにしてほしいと述べた。

「あなたが赤ちゃんを産んだばかりの人、妊娠を考えている人、あるいは思春期を迎えようとしている人や思春期を迎えている人を知っている人、またはあなたやあなたの知っている人が閉経期や閉経期の人であれば、それは問題ではありません。体重、代謝、食事の仕方とは別の問題です」とアシュトン氏は語った。 「これら 2 つの点を結びつけることは、人々が尻尾を追いかける犬のような気分にならずに、この時期を乗り越えるのに本当に役立ちます。」

ここでは、女性が生活の中でホルモンの変化に対処するのに役立つアシュトンの 3 つのヒントを紹介します。

1. 身体、食欲、欲求の変化に注意してください。

アシュトン氏は、食欲、特定の食べ物への渇望、体重の変化に注意を払い、それらが月経周期の特定の時期や卵巣が徐々に働き始める周閉経期など、人生のさまざまな段階に対応しているかどうかを確認するようにと述べた。エストロゲンを減らします。

「現時点では、体重増加は信じられないほど一般的です」とアシュトン氏は、通常40代の女性を襲う閉経周辺期について語った。 「典型的には、女性が食べるものや動き方を変えていないにもかかわらず、胴体中央部の体重増加が起こります。」

2. 試行錯誤して何が機能するかを確認します。

「体重や食欲の変化に気付いた場合は、何かを試してみることをお勧めしますが、エネルギーレベル、空腹感、満腹感の点でどのように感じるかを確認するために、少なくとも1〜2週間待ってください。それから体重です」とアシュトン氏は言い、体重計の数字は単なる尺度にすぎないと指摘した。

アシュトン氏は、試行錯誤のもう一つの部分は、特定の食品が症状を良くするか悪化させるかをテストすることだと語った。 たとえば、炭水化物が女性の月経周期に役立つことは科学的に証明されているが、すべての炭水化物が同じように作られているわけではない、と彼女は述べた。

「水分を保持して体重を増やすという点では、他の炭水化物よりもこれらの欲求におそらく優れている炭水化物があることに注意してください」とアシュトン氏は言いました。 「また、一部の炭水化物はカロリーが高く、栄養価が低い傾向があることも忘れないでください。そのため、炭水化物を摂取する場合、特に食欲に対処する場合は注意してください。」

3. 特定の食品に「正しい」または「間違っている」というものはないことを知ってください。

「あるものを食べると、方程式の反対側に明確なホルモン効果があることを示唆または確認する、決定的で査読済みの優れた栄養学または医学データは存在しない」とアシュトン博士は医学研究について語った。日付。

アシュトン氏は、データが不足しているため、女性たちは自分たちにとって何が効果的かを知るために試行錯誤の方法に戻ることになると述べた。

彼女は一例として、植物ベースの食事が閉経周辺期と閉経期の女性に「多大な利益」をもたらす可能性があることを示した研究があると指摘した。 その情報があれば、女性は自分で試すことのリスクとメリットを判断できます。

「リスクと利益を常に自問しなければなりません」とアシュトン氏は言う。 「例えば、主に植物ベースで加工食品をほとんど含まない食事のマイナス面は何でしょうか。本当に、マイナス面はありません。人生におけるホルモンの主要な段階を乗り越えることに潜在的なプラス面はありますか?」