産婦人科医が語る、ホルモンバランスを整える方法

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私たちはホルモンバランスに関する TikTok の迷信を打ち破り、実際に必要なサポートを受けるための専門家のアドバイスを共有しています。

アレクサンドラ・フロスト 2023年2月10日

ジェイコブ・ランド/シャッターストック

女性の健康は長い間無視され、研究もされていませんでした。 忙しいママにとって、重要な医師の診察を受ける時間を見つけるのは難しい場合もあります。 これらの問題の組み合わせは、女性がホルモンのバランスを整える方法の秘密の検索など、医学的な質問への答えを得るために TikTok のようなプラットフォームを利用していることを意味します。

ホルモンの不均衡は、ニキビ、生殖能力の問題、PMS、気分の変化、生理不順などの問題を引き起こす可能性があります。 しかし、ほとんどの女性はホルモンバランスを整える方法を気にする必要があるでしょうか?

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私たちは、ホルモンレベルについてできる限りのことを学び、雑音を整理して有益なアドバイスを見つけ、さらにはホルモンを強力なものとして見始めたいと考えていました。

ホルモンの不均衡に関する質問に対する信頼できる答えを見つけるために専門家が言わなければならないことは次のとおりです。

「生物学上の女性にとって『ホルモンバランス』の問題は、思春期、妊娠計画、不妊症、閉経周辺期から閉経期への移行期によく問題になります」と、モダン社の産婦人科医でありホルモンの専門家であるショーマ・ダッタ・トーマス医師は言う。年。

「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などの他の症状も、同様に主にホルモンに基づいた問題です。健康のホルモン関連の側面には、月経周期の変化、生殖能力、座瘡、脱毛または成長の変化、体重、性欲などが含まれます。あるいは性機能です」と彼女は続ける。

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ホルモンは 1 日を通しても月経周期を通しても変動するため、問題を特定することが困難になる場合があります。 人の人生の段階によっても、産後の女性の低下や閉経周辺期に伴う変化など、ホルモンの変化が引き起こされる可能性があります。

これは、女性が実際に問題を経験している可能性があり、医師は生理周期やライフステージのせいだとしているだけで、エストロゲンが効果的に分解されないなど、完全に別の要因によるものである可能性があることを意味します。 「TikTok」と入力します。

女性たちは、ホルモン性ニキビからホルモンバランスを整える朝の習慣まで、あらゆることに関するアドバイスを TikTok で検索しています。 #HormoneImbalance や #HormoneBalancing などの人気のハッシュタグは、プラットフォーム上で数千万回視聴されています。

ダッタ・トーマス博士は、女性が医学的アドバイスを求めてソーシャルメディアに目を向けていることを知っていますが、それには正当な理由がある可能性があります。

「現在の医療システムには、患者や医療従事者が不満を抱いていることがよくあります」と彼女は言います。 「ディスカッションやカウンセリングの時間は、健康保険会社が設計した 15 ～ 20 分の訪問に収まりにくいため、教育の機会は限られています。」

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彼女によると、TikTok は従来の簡単な予約に代わって、アクセス可能な情報プラットフォームとなり、事実に基づいた医療情報 (#doctok など) を発信する形式にもなりました。

Pediatrix Medical Group の一員である Northside Women's Specialists の産婦人科医でありメディカルディレクターである Jill Purdie 医師も、医療提供者の信頼や徹底した説明の欠如が問題になる可能性があることに同意します。

「私の推測では、女性がソーシャルメディアに頼るのは、医療提供者の意見を聞いてもらえず、サポートしてもらえないと感じているからだと思います」と彼女は言う。 「もしかしたら、誰かが『あなたのホルモンのせいではない』とだけ言っただけで、その理由や治療法については何も説明しなかったのかもしれません。」

ただし、TikTok の性質上、人々は専門家に裏付けられたアドバイスだけでなく、あらゆる種類の情報を閲覧しています。

ホルモンバランスの乱れが関係していると思われる健康上の問題がある場合は、医師に相談してください。 検査を実施したり、専門家を紹介したりできます。

「女性たちは、自分の体に何か「違和感」を感じ、それが自分の「ホルモン」にあるのではないかと知りたがるとき、婦人科医である私に相談することがよくあります。 彼らはバランスが崩れているのではないかとよく疑問に思うのです」とパーディ氏は言い、たとえバランスが崩れていないとしても、プロバイダーと検討できる選択肢はまだあると付け加えた。

注意すべき点が 1 つあります。ホルモンの性質上、従来の臨床ホルモン検査ではすべての症状が発見できるわけではありません。 医師があなたの懸念を無視している、または検査で問題が明らかになっていないと感じる場合は、新しい医療提供者を見つけるか、ホルモンの健康に焦点を当てている専門家に相談することを検討してください。

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これらの TikTok のトレンドと、ホルモンの不均衡を経験している場合の実際の対処法に注目してください。

ある研究によると、最大22%の女性が成人してからニキビの問題に悩まされることになります。 そのうち 78% が生理中にニキビが悪化したと回答しており、ニキビについておそらくすでにご存知のことがわかります。それは、肌がホルモンの変化について知らせている可能性があるということです。

自分のニキビがホルモンの問題のせいかもしれないと思うなら、Instagram の広告で見た新しい治療法を試すのは最善の選択肢ではないかもしれません。

「皮膚の健康は、複数の要因が関係する非常に個人的な問題であり、インフルエンサーが使用する画一的な解決策よりも複雑になる可能性があります」とダッタ・トーマス博士は言います。

評決：さらに多くの製品を購入する前に、皮膚科医に相談することを検討してください。 （一部の病院では現在、バーチャルで健康診断の予約を行っており、必要な治療を受けやすくなっています。）

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TikTokkerの中には、ホルモンの健康状態を最適化したいのであれば、朝のルーティンを見直すよう女性たちに求めている人もいる。 ダッタ・トーマス博士は、朝の習慣は全体的な健康に有益である可能性があるが、真のホルモン不均衡の即効性のある解決策ではない可能性があると述べています。

「栄養価の高い朝食、水分補給、生理周期の追跡、日光浴などを含む一貫した朝のルーティンは、全体的な健康に利益をもたらし、生理周期中により活力を感じられるようになります」と彼女は言います。 「これらの習慣はホルモンにとって重要であるだけでなく、一般的な健康と幸福にとっても重要です。」

評決：これなら傷つかないよ！

生理周期のどの部分に応じて食事を変えますか? TikTokkersは、月経周期のさまざまな週に特定の食べ物を食べるとホルモンのバランスが取れると主張しています。

栄養は私たちのホルモンの健康にとって重要ですが、実際には食事（またはそのタイミング）だけでなく、運動やストレスも含めた包括的なアプローチであるとダッタ・トーマス博士は説明します。

「TikTokで紹介される具体的な食事療法は、必ずしも大規模な研究試験によって科学的に裏付けられているわけではなく、アメリカの対症療法医科大学の研修で伝統的に学んでいるものでもありません」と彼女は言う。

「これに関して私が見た研究のほとんどは、ヨーロッパのデータと機能性栄養学に関するものです。そのコンセプトは、特定の食品を月経周期の正常なホルモン変動に組み合わせるというものです。」

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生理周期に合わせて正確な食品を組み合わせることに気を取られすぎるのではなく、1 か月を通して自然食品を食べることに集中してください、と彼女は言います。

ただし、いわゆる「周期同期」を試してみたい場合は、追加のホルモンをサポートする栄養素を体に与えるためのガイドラインをいくつか紹介します。

特定の食品をこれらの段階に合わせて摂取しようとするかどうかに関係なく、可能であれば大量の加工食品や砂糖を避け、新鮮な食品と脂肪分の少ないタンパク質を選択してください、とダッタ・トーマス博士は言います。

評決：「さまざまな食事の推奨事項を聞くことは役に立つかもしれませんが、この種の内容に基づく大幅な変更や制限はお勧めしません」とダッタ・トーマス博士は言います。

必要なケアを受けるのが難しいことは承知していますが、TikTok以外にも目を向けて、あなたの話を本当に聞いてくれると感じ、信頼でき、症状の解決に協力してくれるプロバイダーを見つけることをお勧めします。 あなたは話を聞いてもらい、あなたが経験している健康上の問題について答えを得る権利があります。

情報源 Rocha MA、Bagatin E. 成人発症の座瘡：有病率、影響、および管理の課題。 クリンコスメット・インベスティグ・ダーマトール。 2018;11:59-69。 2018 年 2 月 1 日公開。doi:10.2147/CCID.S137794

ショーマ・ダッタ・トーマス医師は、モダンエイジの産婦人科およびホルモンの専門家です。

ジル・パーディ医師は、Pediatrix Medical Group の一員である Northside Women's Specialists の産婦人科医兼メディカルディレクターです。